Descrizione
4 meditazioni audio registrate con la mia voce!
Acquistando questo pacchetto riceverai le 4 meditazioni di base della Mindfulness.
- Meditazione “body-scan”: la meditazione perfetta per rilassarti, utile anche per chi ha difficoltà ad addormentarsi. Seguendo le mie istruzioni imparerai a rilassarti progressivamente dai piedi fino alla testa, sciogliere le tensioni e avere una consapevolezza totale del tuo corpo.
- Meditazione della Gentilezza Amorevole: la meditazione che insegna a provare compassione, amore e gratitudine verso se stessi, versi le persone che amiamo, quelle più lontane e per il mondo intero, attraverso un progressivo intensificarsi della gentilezza amorevole. All’inizio potrebbe essere difficile, ma sperimentandola giorno dopo giorno scoprirai dentro di te una compassione inimmaginabile.
- Meditazione della Montagna: meditazione necessaria per percepire la tua dualità. Da una parte, la tua capacità di radicarti a terra e accogliere le energie delle tue radici, dall’altra quella di riuscire a proiettarti verso l’alto, verso la grandezza e poter così scorgere il futuro che desideri.
- Meditazione del Respiro Consapevole: la base della Mindfulness, il pilastro su cui si fonda. Imparerai a concentrarti sul respiro e a educare la tua mente a non distrarsi più. Un compito arduo, ma dagli innumerevoli benefici.
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