Spazio Mindfulness

Descrizione

Il corso completo di Mindfulness, creato per farti conoscere e applicare questa filosofia di vita nella tua quotidianità.

Questo corso è pensato per chi vuole tornare a riscoprire il concetto di felicità.
E’ possibile sganciarsi dal concetto di felicità lontana ed effimera ed essere felici qui, ora, ogni singolo giorno della nostra vita?

E’ possibile, e scoprirai come farlo grazie a questo corso.

Obiettivi:
– Imparare a conoscere la Mindfulness e la sua filosofia
– Conoscere tutte le aree della vita in cui è applicabile
– Imparare a controllare i pensieri e le emozioni
– Gestire lo stress
– Vivere nel qui e ora
– Imparare a meditare
– Creare un piano di pratica personalizzato
– Sconfiggere paure e limiti
– Gestire il proprio tempo

Contenuti del corso:
– 6 moduli
– 29 video
– 6 pdf con domande di approfondimento
– 6 meditazioni audio inedite

Dettagli:

Modulo 1:

1.1 Che cos’è la Mindfulness
1.2 I 3 ostacoli della Mindfulness
1.3 Modalità del fare e modalità dell’essere
1.4 Cosa non è la Mindfulness
1.5 I benefici della Mindfulness

Meditazione della Gratitudine

Modulo 2:

2.1 I 7 principi fondamentali della Mindfulness
2.2 Tipi di pratica della Mindfulness
2.3 Concentrazione e consapevolezza
2.4 Le trappole mentali
2.5 La gestione del tempo

Meditazione del Momento Presente

Modulo 3:

3.1 Mindfulness e dolore
3.2 Mindfulness e stress
3.3 Come cambia il nostro cervello
3.4 Mindfulness e movimento
3.5 Lo yoga e la Mindfulness

Meditazione della Gentilezza

Modulo 4:

4.1 Il rapporto tra pensieri ed emozioni
4.2 Mindfulness e autostima
4.3 Mindfulness e paura
4.4 Mindfulness e relazioni
4.5 La comunicazione mindful

Meditazione delle Radici

Modulo 5:

5.1 Il modello transteorico
5.2 Le fasi del cambiamento
5.3 La ruota del cambiamento
5.4 Mindfulness e abitudini nocive

Meditazione del Fuoco

Modulo 6:

6.1 Come creare un piano di pratica personalizzato
6.2 Superare impedimenti e resistenze
6.3 Mindfulness e Slow Living
6.4 Minimalismo e Mindfulness
6.5 Conclusione

Meditazione del Cuore